Avant de commencer votre pratique de la musculation, le Coach ABM (Alain) vous fait part de ses conseils pour éviter les pièges que de nombreuses débutantes commettent. Il vous proposera ensuite les programmes d’entraînement pour débuter efficacement. 
L'entrainement se fait selon votre choix, en salle de sport, en exterieur, ou à la maison.