La musculation au poids de corps améliore généralement les points musculaires sans prise de volume contrairement à ce que nous pouvons penser.
Les exercices sont au poids de corps, donc sans charge supplémentaire ( au choix) , comme des haltères par exemple, mais ils demandent aussi peu de matériel supplémentaire : une barre de traction, une corde à sauter etc ..
LE PROCESSUS
Remise en forme et/ou tonification musculaire complète et rapide on aura plutôt tendance à procéder par séries, des séries de 4 par 20 secondes.
Quel que soit l'exercice il s'agit de faire à une vitesse maximale, le plus de répétitions possibles techniquement correctes avec augmentation d'intensité à la fin de chaque série.
La récupération est active avec des étirements ou des déplacements marchés. Elle dure entre 1 minutes entre chaque série et 5 minutes entre chaque exercice.
Le but est de favoriser le développement d'un maximum de fibres musculaires en combinant les séries de contractions musculaires.
L'objectif est d’entraîner le muscle en fonction d'exigences de force et de vitesse particulières.