Elle se prépare après une sèche ou un régime drastique prolongé qui a flinguer votre métabolisme donc votre santé.
Elle sert à :
Relancer votre métabolisme en ré-augmentant les calories de façon progressive.
Rétablir le bon fonctionnement de votre thyroïde.
Récupérer de la fatigue générale dû au régime.
Diminuer le catabolisme.
Conserver le poids acquis et faire en sorte qu'il devienne un nouveau poids d'équilibre.
Retrouver un équilibre psychologique en cassant la monotomie du régime.
Préparez-vous psychologiquement à reprendre un petit peu de poids, c’est tout à fait normal et il n’y a pas d’intérêt à l’éviter à tout prix. Le poids que vous reprendrez sera proportionnel à la vitesse à laquelle vous ré-augmenterez vos calories.
Plus vous augmenterez rapidement, plus vous aurez un risque de reprendre du poids et inversement donc.
Par exemple :
Rythme lent: 100 à 150 kcal
Rythme moyen: 150 à 250 kcal
Rythme rapide: 250 à 500 kcal
À chaque nouvelle augmentation, attendre que le poids soit stabilisé avant d’augmenter à nouveau. Le minimum sera de 1 semaine et le maximum 3 semaines. Une fois que vous aurez atteint votre nouvel équilibre, vous serez en période de maintenance. Vous aurez appris beaucoup sur vous-même et sur les aliments. Vous ne devriez plus avoir besoin de compter vos calories car vous connaitrez les quantités qui vous vont. Si vous restez à l’écoute de vos sensations de faim, tout se régulera tout seul et vous maintiendrez .